ゆる糖質オフダイエット！カリフラワーライスdeオムライスの作り方を紹介！くまりえ。さんのレシピ

2021年9月6日放送のヒルナンデス！でカリフラワーライスdeオムライスの作り方について紹介されました！

「〇〇するだけダイエットに挑戦！」
今回は女芸人3人が、話題のダイエットに挑戦する企画。

糖質オフ食材を使ったダイエット！

お米のかわりに食べる「カリフラワーライス」
こちらを使ったレシピをご紹介します。

教えてくれたのは、女芸人、自称・仲里依紗 くまりえ。さんです。

カリフラワーライスdeオムライスのレシピ

カリフラワーライスdeオムライスの材料

• カリフラワーライス
• サラダチキン：1/3個
• ピーマン：1/2個
• 卵：1個
• サラダ油：少々
• とけるチーズ：適量
• ケチャップ：適量

カリフラワーライスdeオムライスの作り方

1）器に温めたカリフラワーライスを盛る。
2）サラダチキンを手でさいてのせる。
3）ざく切りにしたピーマンをのせる。
4）卵は柔らかめのスクランブルエッグにして、3)の上にのせる。
5）とけるチーズをふりかける。
6）電子レンジでチーズがとけるまで加熱して、ケチャップをかけて完成！

まとめ

カリフラワーライスdeオムライスについてまとめました！

「カリフラワーライス」は、カリフラワーを細かくカットしたもの。
お米の代用品になり、糖質はお米の約1/25
食物繊維と水分がほとんどの栄養素で、腹持ちが良く満足感があります。

血糖値に詳しい水野雅登先生によると、

水溶性の食物繊維、不溶性の食物繊維の両方が入っている。
腸が刺激されて便通がよくなるんだそう。

くまりえさん、このほかにも、

• 具だくさんカリフラワーライス炒飯
• キノコ・タコたっぷりカリフラワーライス丼
• カリフラワーライス モツ煮丼
• カリフラワーライスドリア
• カリフラワーライスのトマトリゾット

カリフラワーライスをお米の代わりにして、たくさんの料理を作っていました。
とっても料理上手なんですね。

スーパーでも買えるカリフラワーライス、今度お店で見つけてみようと思います。

今回のヒルナンデス！は他にもダイエットレシピを紹介してくれましたので、ぜひそちらもご覧くださいませ♪