土曜はナニする!?でオートミールのパラパラチャーハンのダイエットレシピ!

2021年9月4日放送の土曜はナニする!?でオートミールのパラパラチャーハンの作り方について紹介されました!

今回の予約がとれない10分ティーチャー!

売り切れ続出!今話題のダイエット食「オートミール」レシピの特集。

オートミールとはシリアル食品の一つで、オーツ麦から作られている。
低糖質、低カロリー、カルシウムや鉄分、ミネラル、など豊富な栄養がいっぱい!

オートミール米化ダイエットレシピ。

教えてくれたのはオートミール料理研究家のこれぞうさんです。

Sponsored Links
目次

オートミールのパラパラチャーハンのレシピ

オートミールのパラパラチャーハンの材料

  • オートミール:30g
  • 水:50ml
  • 卵:1個
  • 小ネギ:適量
  • 顆粒鶏がらスープの素:小さじ1
  • ごま油:少々
  • 粗びき黒こしょう:少々

オートミールのパラパラチャーハンの作り方

1)耐熱容器にオートミールと水を入れ、軽く混ぜる。
2)電子レンジ500wで1分加熱する。

ポイント オートミールは水を加えてレンチンで「米化」してお米のようにする!

3)オートミールが固まらないように、箸で少し混ぜる。
4)フライパンにゴマ油を熱し、米化したオートミールを炒める。

ポイント 炒めながらよくほぐすと、パラパラ食感になる!

5)鶏がらスープの素、黒こしょうで味をつけ、小ネギ、溶き卵を加えて絡めるように炒める。
6)ゴマ油を回しかけ、風味良く仕上げて完成!

まとめ

オートミールのパラパラチャーハンについてまとめました!

お米の代わりにオートミールを使うだけ、たったの3分で完成です。

オートミール研究家のこれぞうさんよると、
通常500kcal以上するお米のチャーハン。
オートミールに代用するだけで260kcalになるそうです。

森山中の村上知子さんが試食、

『香りがいい!』
『チャーハンだ。これぞ!』

と、先生の名を叫んでましたよ。

オートミールは私も大好きでよく食べています。
今度ぜひ、チャーハンも作ってみようと思います!

土曜はナニする!?では「オートミール」を使ったレシピをまだまだ紹介してくれましたので、そちらもぜひご覧くださいませ♪

この記事が気に入ったら
フォローしてね!

よかったらシェアしてね!
目次
閉じる