土曜はナニする!?でオートミールのフレンチトースト風パンケーキのダイエットレシピ!

2021年9月4日放送の土曜はナニする!?でオートミールのフレンチトースト風パンケーキの作り方について紹介されました!

今回の予約がとれない10分ティーチャー
売り切れ続出!今話題のダイエット食「オートミール」レシピの特集。

いつもの食事をオートミールに置き換えるだけで、カロリーを抑えることができるそう。

ダイエット中だって甘いものが食べたくなりますよね。
そんな時にはこのレシピ!

教えてくれたのはオートミール料理研究家のこれぞうさんです。

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目次

フレンチトースト風パンケーキのレシピ

フレンチトースト風パンケーキの材料

  • オートミール:30g
  • 水:45ml
  • オリーブオイル:少々

【パンケーキの材料】

  • 絹豆腐:40g
  • おからパウダー:小さじ1 ½
  • 卵:1個
  • マスカルポーネチーズ:15g
  • 低糖質の甘味料(砂糖):大さじ1 ½
  • ベーキングパウダー:3g

【トッピングの材料】

  • ヨーグルト:適量
  • ミックスベリー:適量

フレンチトースト風パンケーキの作り方

1)耐熱容器にオートミールと水を入れ、軽く混ぜて電子レンジ500wで1分間加熱する。
2)箸でよく混ぜ、豆腐を入れて滑らかになるまで混ぜる。
3)パンケーキの材料をすべて入れ、しっかり1分間ほど混ぜる。
4)とろみがついたら、フライパンにオリーブオイルを温め、直径5cm大に広げて焼く。
5)表面がフツフツしたら裏返し、両面を焼く。
6)皿にのせて、ヨーグルトとミックスベリーを盛りつけて完成。

まとめ

フレンチトースト風パンケーキについてまとめました!

オートミールが、薄力粉やホットケーキミックスの代わりになりました。
栄養満点!でもカロリーは低いです。

薄力粉で作ったパンケーキは4876kcalですが、このパンケーキは272kcal。
とっても魅力的ですね♪

これぞうさんの小さな娘さんが試食。

『めちゃめちゃおいしい!』

パパの作るデザートはいつもおいしいんでしょうね。

オートミールのパンケーキは、うっすらオーツ麦感を感じます。
でもバターやメイプルシロップと一緒に食べれば全くわからない程度!

とっても美味しいので、オートミールパンケーキお試ししてください!

土曜はナニする!?では「オートミール」を使ったレシピをまだまだ紹介してくれましたので、そちらもぜひご覧くださいませ♪

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