2021年9月4日放送の土曜はナニする!?でオートミールお好み焼きの作り方について紹介されました!
今回の予約がとれない10分ティーチャー!
売り切れ続出!今話題のダイエット食「オートミール」レシピの特集。
いつもの食事をオートミールに置き換えるだけで、カロリーを抑えることができるそう。
驚きが止まらない絶品レシピ。
なんと、お好み焼きをヘルシーなオートミールで作ります。
教えてくれたのはオートミール料理研究家のこれぞうさんです。
目次
オートミールお好み焼きのレシピ
オートミールお好み焼きの材料
- オートミール:10g
- 水:30ml
- スライスチーズ:1枚
- 千切りキャベツ:30g
- 卵:1個
- めんつゆ:小さじ1
- かつお節:適量
- 青のり:適量
- 低糖質のお好みソース:適量
- 低カロリーのマヨネーズ:適量
オートミールお好み焼きの作り方
1)大きめのマグカップにオートミールと水を入れ、さっと混ぜたら電子レンジ500wで1分間加熱する。
ポイント 小麦粉の代わりにオートミールを使用。モチモチ食感にする配合です。
2)キャベツ、卵、めんつゆを加えて良く混ぜフワフワにする。
ポイント めんつゆでしっかり味をつけて美味しさアップ!
3)上にチーズをのせたら、レンジで2分間加熱する。
4)仕上げにソース、マヨネーズ、青のり、かつお節をかけて完成。
まとめ
オートミールお好み焼きについてまとめました!
レンチンで超簡単。
あっという間にお好み焼きができました!
マグカップのまま食べるお好み焼き。
油も小麦粉も一切使わない、洗い物も少なくすむレシピに感動です。
カロリーはたったの215kca。
小麦粉を使ったいつものお好み焼きは538kcalなので、これは驚き!
オートミールは今やミルク煮やフルーツを入れて食べるだけじゃないですね。
SNSにもいろんなアレンジレシピがたくさん紹介されています。
おいしく食べてダイエットできたら最高ですね!
みなさんもぜひお試ししてみてください!
土曜はナニする!?では「オートミール」を使ったレシピをまだまだ紹介してくれましたので、そちらもぜひご覧くださいませ♪
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