土曜はナニする！？でオートミールお好み焼きのダイエットレシピ！

2021年9月4日放送の土曜はナニする！？でオートミールお好み焼きの作り方について紹介されました！

今回の予約がとれない10分ティーチャー！
売り切れ続出！今話題のダイエット食「オートミール」レシピの特集。

いつもの食事をオートミールに置き換えるだけで、カロリーを抑えることができるそう。

驚きが止まらない絶品レシピ。
なんと、お好み焼きをヘルシーなオートミールで作ります。

教えてくれたのはオートミール料理研究家のこれぞうさんです。

オートミールお好み焼きのレシピ

オートミールお好み焼きの材料

• オートミール：10g
• 水：30ml
• スライスチーズ：1枚
• 千切りキャベツ：30g
• 卵：1個
• めんつゆ：小さじ1
• かつお節：適量
• 青のり：適量
• 低糖質のお好みソース：適量
• 低カロリーのマヨネーズ：適量

オートミールお好み焼きの作り方

1）大きめのマグカップにオートミールと水を入れ、さっと混ぜたら電子レンジ500wで1分間加熱する。

ポイント　小麦粉の代わりにオートミールを使用。モチモチ食感にする配合です。

2）キャベツ、卵、めんつゆを加えて良く混ぜフワフワにする。

ポイント　めんつゆでしっかり味をつけて美味しさアップ！

3）上にチーズをのせたら、レンジで2分間加熱する。
4）仕上げにソース、マヨネーズ、青のり、かつお節をかけて完成。

まとめ

オートミールお好み焼きについてまとめました！

レンチンで超簡単。
あっという間にお好み焼きができました！

マグカップのまま食べるお好み焼き。
油も小麦粉も一切使わない、洗い物も少なくすむレシピに感動です。

カロリーはたったの215kca。
小麦粉を使ったいつものお好み焼きは538kcalなので、これは驚き！

オートミールは今やミルク煮やフルーツを入れて食べるだけじゃないですね。

SNSにもいろんなアレンジレシピがたくさん紹介されています。
おいしく食べてダイエットできたら最高ですね！

みなさんもぜひお試ししてみてください！

土曜はナニする！？では「オートミール」を使ったレシピをまだまだ紹介してくれましたので、そちらもぜひご覧くださいませ♪