ヒルナンデス！でエビとガリの混ぜご飯の作り方を紹介！渥美まゆ美さんのレシピ

2021年10月20日放送のヒルナンデス！でエビとガリの混ぜご飯の作り方について紹介されました！

今晩食べたいのは「イカ」？「エビ」？

管理栄養士オススメ。
エビの栄養満点健康レシピ！

教えてくれたのは健康レシピのプロ、渥美まゆ美さんです。

エビとガリの混ぜご飯のレシピ

エビとガリの混ぜご飯の材料

• エビ：200g
• 酒：大さじ2

• 米：2合
• エビの煮汁：すべて
• 水：適量(煮汁と合わせて2合の目盛りまで)
• 塩：小さじ1
• 昆布：約5cm

• ガリ：60g
• 三つ葉：適量

エビとガリの混ぜご飯の作り方

1）鍋にエビを酒を入れてフタをして、約2分間蒸し焼きにする。エビは取り出しておく。
2）炊飯器に洗った米、1)エビの煮汁、水、塩、昆布を入れて通常モードで炊飯する。
3）炊き上がったら、取り出しておいたエビ、ガリを混ぜ合わせる。
4）器に盛りつけ、三つ葉をのせて完成です。

まとめ

エビとガリの混ぜご飯についてまとめました！

エビのうま味が凝縮。栄養満点の混ぜご飯ができあがりました。

高たんぱく、低脂質の健康レシピです。
「ガリ」が入っているので、血流も良くなり体にとっても良いですね。

スタジオで試食しました。

オードリー若林さん

『エビがプリプリで、ガリが入ってるから爽やか』
『40代の胃にはピッタリ！』

エビとガリ、三つ葉の色合いもよく、簡単にできておいしそうな炊き込みご飯でした。

ぜひお試ししてみてくださいね。

さて、「イカ」と「エビ」の対決！

視聴者さんの投票結果、
今晩食べたい食材に選ばれたのは「エビ」でした！！

本日のヒルナンデスでは、「イカ」と「エビ」合わせて6品のオススメレシピをご紹介しました。
こちらもぜひご覧になってくださいね。